游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機會“伸一下懶腰”,這對于保持挺拔的身體很有好處,對于正在長身體的青少年,經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。
        游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,在水里走走都費力,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也會悄悄的“溶解在水中”。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

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